Питание с низким гликемическим индексом рецепты на каждый

Рецепты с низким гликемическим индексом

Время, в течение которого продукт подвергался термической обработке. Рецепты Обратите внимание на тот факт, что продукты с низким гликемическим индексом могут и не подходить тем, кто собрался худеть. Они в основном будут полезны тем, кто болеет сахарным диабетом. Но в любом случае сахар в крови, если он после принятия пищи будет повышаться, это не на пользу.

Блюда с низким гликемическим индексом рецепты

Поэтому рецепты будут отличаться огромным разнообразием используемых ингредиентов. Вот очень интересный рецепт, который будет по нраву многим гурманам. Для этого вам понадобится сыр, сухари и пара яиц.

Теперь полуфабрикат положите в морозильник минимум на десять минут. После чего обжарьте его в масле на сковородке.

Выбираем продукты с низким гликемическим индексом и худеем на диете Монтиньяка

Это блюдо можно подавать как в горячем виде, так и в холодном. Это один из самых быстрых салатов в плане приготовления. Берете тунца, разминаете его вилкой, добавляете мелко нарубленные вареные яйца, лук, соленный или маринованный огурец.

Диета по гликемическому индексу: описание, эффективность, примеры меню

Все это тщательно перемешивайте, добавьте майонез и перец. Майонеза нужно столько, чтобы он выступал в качестве связующего ингредиента. Готовое блюдо на пару часов необходимо поставить в холодильник, после чего порционально расставляете на столе.

Не забудьте украсить салат зеленью. К рецептам с низким гликемическим индексом можно добавить даже шашлыки. К примеру, вот отличный шашлык из курицы. Для этого вам необходимо взять грамм 500 куриного филе без кожицы и жира, отдайте предпочтение темному мясу. Затем смешайте филе с мелко нарубленным хлебом, луком, чесноком и ананасами. Готовый фарш посолите, после чего тщательно массу перемешайте до однородности. Далее можно приступать к формированию шариков, которые надо обжарить в глубокой сковородке на сильно разогретом масле.

Обратите внимание, как надо правильно жарить. Бросаете шарик в масло, обжариваете его быстро со всех сторон и вытаскиваете на салфетку.

Надо сделать так, чтобы на нем осталось как можно меньше масла.

Рецепты из продуктов с низким гликемическим индексом

Теперь вам понадобятся шампуры, на которые нанизываются куриные шарики. В таком виде их надо отправить в духовку или на мангал. Его подают обычно с рисом и заливают соусом. Как видите, блюда с низким гликемическим индексом имеют огромное разнообразие. Рецептов настолько много, что не хватит сайта, чтобы их все описать.